Bir koçluk seansı sırasında beni neler bekliyor?

 

 

Bir koçluk seansına getirebileceğin en iyi şey

 

- Şu anda seni rahatsız eden bir konu

 

- Süre - tercihen yaklaşık 1,5 ila 2 saat

 

- Rahat kıyafetler / sıcak tutan çoraplar

 

 

İlk olarak, bir ön görüşmede, şu anda hayatının hangi alanında sorun yaşadığını tanımlarsın. Geçmişin hakkında konuşmamak veya sorunlarının nereden kaynaklanmış olabileceğine dair herhangi bir varsayımda bulunmamak en iyisidir.

 

 

Sonra seans başlar:

 

Rahat bir şekilde oturup gözlerini kapatıyorsun. Ardından koçun seans boyunca sana rehberlik edecek.

 

Mevcut sorunun ile geçmişteki neden arasındaki, bağlantıyı bulmak için koç kas testleri yapar. Bunlar ona geçmişte hangi deneyimlerin işlenmediğine dair ipuçları verir, öyle ki, hayat tekrar tekrar benzer duyguları ve sorunları döngüler halinde ortaya çıkarıyor gibi görünür.

 

Kas testi, bilinçaltında belirli bir duyguyla birlikte depolanmış olan geçmiş bir durumun zamanı ve bağlamı hakkında bilgi sağlar. Dolayısıyla benzer durumlarda aynı duygu refleks olarak tekrar tekrar tetiklenir.

 
Çoğu zaman bizi hala etkileyen tamamen farklı, bazen de unutulmuş durumlardır. Mevcut sorun ile geçmişteki neden arasındaki bağlantı, kas testi sayesinde görünür hale gelir. Bunlar, senin doğumun ve annenin sana hamileliği de dahil olmak üzere kendi hayatından deneyimler olabileceği gibi, atalarından gelen ve bugün seni hala etkileyen deneyimler de olabilir (anahtar kelime: kuşaklararası çatışmalar).

 

Geçmiş deneyimin izi sürüldüğünde, koçun senden geçmişteki duruma geri dönmeni ve o sırada nasıl hissettiğini hatırlamanı ister.

Bunu yapmanın en iyi yolu, tüm duygularınla birlikte duruma geriye dönmektir. Ama endişelenme - koçun seni orada uzun süre bırakmayacak, aynı şeyi tekrar yaşamayacaksın. 

Önceden yaşanmış duyguların, tekrar mevcut olduğunu gördüğünde, bir sonraki aşamayı başlatır.

 

Şimdi ise, derin uyku evremizde ("REM evresi") olduğu gibi, yönlendirilen göz hareketlerinin yardımıyla, geçmiş deneyimler geriye dönük olarak işlenir. 

Bu göz hareketleri günümüzde travma terapisinde de kullanılmaktadır. Böylelikle, daha önceden sende strese neden olan aynı duruma, daha sakin bir bakış açısıyla yaklaşabilirsin. Bir seans sırasında mevcut soruna, birlikte katkıda bulunan çeşitli yaşam durumları ortaya çıkabilir. Koç seninle birlikte farklı durumlara gider ve bu durumlardan özgürleşmen için göz hareketlerinin yardımıyla sana tekrar tekrar rehberlik eder.  

 

 

Seans sonrası:

 

Seans sonrasındaki günlerde yapabileceğin en iyi şey zihinsel olarak çok zorlayıcı bir şeyler yapmamaktır - çünkü sinir sistemi birkaç gün daha çalışmaya devam edecektir. Kendini yeniden düzenler, durumlar ve duygular arasındaki eski bağlantıları bırakır ve senin aktif olarak hiçbir şey yapmadan yavaş yavaş kendini yeniden hizalamanı sağlar.

 

Ancak, bu süre zarfında kendine özellikle iyi davranman önemlidir. Yorgunsan bol bol uyu, dinlenmeye ihtiyacın varsa bunu etrafındakilere açıkla ve dinlen, hareket etmek sana iyi geliyorsa temiz havada yürüyüşe çık. Bol su içmek de yararlı olacaktır. Bedenin giderek sakinleşecek ve yeni bir güç, sakinlik ve enerji hissedeceksin. 

 

Beraberinde getirdiğin sorunun belirli bir sorun mu, ya da daha genel bir sorun mu olduğuna bağlı olarak, bir konu sadece birkaç seansla çözülebilir. Örneğin depresyon veya özgüven eksikliği gibi çok genel konular için, birkaç seans yapmayı göze alarak üzerinde durmaya değer olabilir.

 

Özetle, bir soğan gibiyiz: 

Merkezde sakin ve dingin çekirdeğimiz yer alır. Etrafında, dingin özümüze erişimi engelleyebilecek, eski işlenmemiş deneyimler şeklinde bazı "soğan katmanları" yatar. Her seansta bir katmandan daha kurtuluruz.  Genellikle hayatın kendisi bize bir sonraki değişimin ne zaman olacağını gösterir. Başka konuları açıklığa kavuşturmak isteyip istemediğine ve hangi hızda açıklığa kavuşturmak istediğine sen kendin karar verirsin.